Хатха йога для новичков
Хатха-йога – начальная ступень в практиках йоги, позволяющая узнать собственные возможности, научиться контролировать внутренние энергетические потоки, гармонизировать жизнь. Цель практик хатха-йоги заключается в том, чтобы научиться гармонично совмещать в себе позитивную(ХА) и регрессивную(ТХА) энергии, находить точку внутреннего баланса, позволяющую быть бодрым и жизнерадостным без напряжения и в то же время быть созерцательным и спокойным без апатии и лени. Иначе говоря, человек учится быть собранным внутри и расслабленным снаружи (в теле). Для хатха-йоги свойственен набор специфических поз, направленных на повышение тонуса мышц; подвижность суставов; улучшение кровообращения; нормализацию обмена веществ; приобретение красивой осанки; выработку «гормонов счастья»; активизацию жизненной энергии и дыхательных практик, которые улучшают работу мозга, очищают понимание, нормализуют деятельность нервной системы и увеличивают устойчивость к стрессам разного рода. Сочетание асан, или поз, дыхания, работы с энергией и концентрацией, ведет к медитативному состоянию, в котором мы испытываем связь со своей сущностью, сутью, нашим внутренним миром и истинным Я. ХаТха приносит осознанность, ментальную тишину и оказывает великолепный терапевтический эффект на все системы организма (нервную, эндокринную, систему кровообращения и другие). Занятия хатха-йогой предназначены для начинающих, поэтому не следует пытаться в точности повторять асаны и дыхательные практики, если они на данном этапе выше физических возможностей и доставляют дискомфорт. В хатха-йоге отсутствуют такие понятия, как дух соперничества, превосходство и сравнение результатов. Хатха-йога пропагандирует внутреннее стремление, поступательное упорство, душевное равновесие, самодисциплину и терпение. Главное правило данного направления – занятия проходят без насилия над собственным организмом, в этом случае они принесут гораздо больше пользы и удовлетворения. Данный вид занятий обязательно подготовит новичков к более сложным и продвинутым практикам йоги.
