การเรียนโยคะ

yoga teachers in Pattayaโยคะรูปแบบต่างๆ


โยคะ Ashtanga

Ashtanga yoga in Pattaya

เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น

โยคะ Ashtanga เป็นระบบโยคะที่ถ่ายทอดสู่โลกสมัยใหม่โดยศรีเค Pattabhi Jois (1915-2009)
วิธีการของโยคะนี้เกี่ยวข้องกับการซิงโครไนซ์ลมหายใจด้วยชุดที่ก้าวหน้าของท่าทาง – กระบวนการผลิตความร้อนภายในที่รุนแรงและอุดมไปด้วยเหงื่อที่บริสุทธิ์ที่ detoxifies กล้ามเนื้อ และอวัยวะต่างๆ ผลที่ได้คือการไหลเวียนที่ดีขึ้นร่างกายที่เบาและแข็งแรงและจิตใจสงบ
ชุดแรกหรือชุดหลักได้รับการอธิบายไว้ใน Yoga Mala ชุดหลักเรียกว่า Yoga Chikitsa ซึ่งหมายถึงการบำบัดด้วยโยคะ มันมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับกระดูกสันหลัง, detoxify ร่างกายและสร้างความแข็งแรงความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่ง ชุดประมาณ 75 โพสท่าใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่งถึงสองชั่วโมงเพื่อให้สมบูรณ์เริ่มต้นด้วยท่าสุริยะ (surya namaskara และ surya namaskara B) และย้ายไปยืนโพสท่าโพสท่านั่ง inversions และ backbends ก่อนที่จะผ่อนคลาย
ที่สตูดิโอโยคะของเราเรามีชั้นเรียนสำหรับผู้เริ่มต้นและสำหรับขั้นแอ้ดว้านส์

โยคะ Ashtanga สำหรับผู้เริ่มต้นเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนในการเริ่มต้นโยคะโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการออกกำลังกายและต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็ว ครู Ashtanga จะแนะนำคุณไปยังซีรีส์หลักชุดลำดับที่กำหนดโดยศรีเคปัทมาโยมิส นอกจากนี้เรายังมีชั้นเรียน LED และ Mysore

 


โยคะเพื่อความยืดหยุ่นและความแข็งแรง

Stretching yoga in Pattaya

เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น

การยืดกล้ามเนื้อ เป็นคลาสที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้น ประกอบด้วยการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อทำงานเกี่ยวกับข้อต่อและกล้ามเนื้อของร่างกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นคล่องตัว นอกจากนี้การฝึกนี้จะสอนให้ร่างกายปกป้องตัวเองจากการบาดเจ็บที่เอ็นในระหว่างการออกกำลังกายด้วย

 


หฐโยคะ (Hatha Yoga)

เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น

Hatha yoga in Pattaya, Thailand

โยคะหัตถะ – ขั้นตอนแรกในการฝึกโยคะซึ่งจะช่วยให้สามารถทำความคุ้นเคยกับความสามารถของตน เรียนรู้การควบคุมการไหลเวียนภายในของพลังงานและประสานชีวิตคน วัตถุประสงค์ของการฝึกโยคะคือการเรียนรู้วิธีการรวมพลังบวก (HA) และถอยหลัง (THAI) สอนเราว่าจะหาจุดสมดุลภายในเพื่อมีความสุขและปราศจากความเครียดและในขณะเดียวกันก็ควรให้ความสงบโดยปราศจากความเกียจคร้าน หัตถะโยคะเป็นชุดของท่าทางที่เฉพาะเจาะจงซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงกล้ามเนื้อการเคลื่อนไหวร่วมการไหลเวียนโลหิตการเผาผลาญอาหารการออกกำลังกายและการหายใจที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองทำความเข้าใจและรับรู้ normalizes กิจกรรมของระบบประสาทและเพิ่มความต้านทานต่อ ความเครียดทุกชนิด


โยคะสำหรับการตั้งครรภ์ – ชั้นก่อนคลอด
Prenatal yoga classes in Pattata - Pregnancy yoga

เหมาะสำหรับสตรีตั้งครรภ์หลังจากผ่านไป 14 สัปดาห์

 

__

การฝึกโยคะสามารถช่วยเตรียมจิตใจและร่างกายของคุณในการคลอดและการคลอดได้เนื่องจากจะช่วยให้คุณมุ่งเน้นให้มีสมาธิและทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี ท่าโยคะเป็นวิธีที่อ่อนโยนในการรักษาร่างกายให้แข็งแรงและนุ่มนวลและลดอาการท้องร่วงทั่วไปเช่นอาการแพ้ท้องและท้องผูก นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในการสร้างความมั่นใจในการใช้แรงงานและการจัดส่งที่ราบรื่นโดยการคลายความตึงเครียดรอบปากมดลูกและคลอดและโดยการเปิดช่องเชิงกราน
สำหรับช่วงแรกของการฝึกท่าโยคะท่ายืน คำแนะนำคือจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้ขาช่วยเพิ่มการไหลเวียนการผลิตพลังงานและอาจลดอาการปวดขา

ในช่วงที่สองและสามคุณอาจลดเวลาที่ใช้ในการฝึก Asanas เพื่อป้องกันความเมื่อยล้าและทำงานหนักเกินไป แทนที่จะมุ่งเน้นที่การหายใจและการทำสมาธิ

 



Comments are closed.